- May 02 Mon 2022 20:14
最初開始跑步的習慣
- Feb 23 Sun 2020 15:16
2020苗栗'新竹親子自駕遊
- Sep 30 Mon 2019 14:15
我減重>>為了難以抗拒的美食努力5
- Sep 24 Tue 2019 23:49
我減重>>為了難以抗拒的美食努力4
- Sep 18 Wed 2019 17:34
我讀原子習慣這本書>>嘗試培養好習慣
習慣是一種常常出現的行為,常常是在自己沒有意識的情況下出現,記得美國心理學期刊有提到:「以心理學的觀點來看,習慣是某種程度上經年累月固定的思考模式、意志或者感覺方式,是由以往重複的心智體驗而獲得的。」
相信大家在出現習慣性行為時,不一定會注意到,因為人們在進行日常工作時,不會對自己所做的事作詳細的分析。習慣有時候會有強制性!將一個新的行為變成習慣的過程稱為習慣養成或習以為常。(聽說只要稱過21天就可以成功改變或養成良好的習性,不過我自己試過,成效並不好,下次再來好好聊聊。)舊的習慣多半難以改變,而新的習慣也不容易形成,因為人們所重覆的行為模式是烙印在神經通路中,不過可以藉由反覆實行來養成新的習慣。(看吧!重點是要”反覆”實行才行,要有不停輪迴式的21天!)由不停地實踐回饋感受。回饋感回頭再強化整個過程,讓大腦把回饋感與起因串連在一起,接著遇到相似環境與狀況時,激活的本能就像開關一樣,自然而然地去執行,也就形成『習慣迴路』,然後就會習慣成自然。作者也在書中提到:人很容易低估每天做些小改善的價值。我們往往如此說服自己,巨大的成功必定來自巨大的行動。相較之下,微小的改善並不值得注意,但隨著時間過去,小小的改變所造成的變化也敨非常驚人。(這點我個人非常認同,自從在幾年前養成固定運動的習慣後,再也不曾為了身材的變化煩惱過,因為自然而然的規律運動,讓我的體態及體重保持平穩,雖然我也在部落格寫減重,但那是想要再更瘦。貪心丫~)
- Sep 15 Sun 2019 13:35
我減重>>為了難以抗拒的美食努力3
- Sep 08 Sun 2019 15:21
河濱夜騎有感--(環境篇)
晚間七點半,怕自己忍不住想吃而壞了本月的減重大計,在家人們準備開始美味的晚餐之前,強迫自己出門夜騎U-BIKE。借車的時候,又遇到那位"棒球帽伯伯"(我真的很愛給所有的人或東西取名字耶!像上一篇夜跑出現了"有型先生"還有我自己的愛駕1.藍色丟西瓜和2.黑烏貓頭鷹)"棒球帽伯伯"總是在這個時間點出現,戴球帽、戴口罩、拿著垃圾袋和長夾子,沿著河堤撿拾垃圾,一邊運動、一邊為善不與人知。
迎著河邊的風,我的思緒飄到了某一天上自然體驗課程......在老師帶隊進入觀音海濱之前,我們來到隨著海風不斷轉動的大型白色風車區域,我是第一次在這麼近的距離仰望這種產生風能的巨型風車,在它之下,轟隆聲響之大,連自己都聽不見自己的聲音;轉動的風扇也彷彿就在我的頭上畫圈,觸目即驚心!遠眺這並列的白色風車,為這海濱妝點的更加像是偶像劇取景之首選,看似浪漫優美的絶佳景色,不難想像必定抺殺了攝影愛好者們不少底片。但其實風車底下遍地鳥鴿的殘骸,嚇得我們的小朋友驚叫連連!小孩的驚叫不是因為害怕,因為有多年體驗自然的他們,上山下海,什麼場面都看過,只是不巧上一趟在山中看見一隻殞落的老鷹,這一次又看見為數不少的鳥鴿殘骸而觸景傷情;在拾起一些乾草為其掩埋之後,我們即轉進一道小徑,不一會兒,黃澄澄的沙岸即呈現在我們眼前。
- Sep 07 Sat 2019 01:01
我減重>>為了難以抗拒的美食努力2
- Sep 04 Wed 2019 15:40
公園夜跑有感--(煩惱篇)
- Aug 28 Wed 2019 23:51
我減重>>為了難以抗拒的美食努力