大衛妮的用心生活

108年8月21日～9月30日（目標54.7kg🔜52kg）

9/6（53.8kg)

早餐：綠豆冰沙500cc一杯(一大早就甜食冰沙~有事嗎?)

午餐：紅燒牛肉細粉

晚餐：蘋果1顆+柚子1/4棵

（當日進水約2000cc）

9/7（53.5kg）

早餐：藍苺貝果1/2個+無糖豆漿1杯

午餐：涮涮鍋

晚餐：米台目1碗＋小菜

（當日進水約1500cc）

9/8（53.4kg）

早餐：炸薯條1份＋無糖豆漿1杯

午餐：荀子湯+半條地瓜

晚餐：米粉湯1碗

（當日進水約1800cc）

9/9（53.3kg）

早餐：漢堡＋無糖豆漿

午餐：不吃

晚餐：潤餅捲1個

（當日進水約1800cc）

9/10（52.7kg）(非常有信心可以在月底達成目標！)

早餐：藍莓貝果1個＋兩顆黃金奇異果

午餐：不吃

晚餐：壽司12貫＋米粉湯1碗（現在是大食怪耶！）

（當日進水約1800cc）

9/11（53kg）

早餐：不吃

午餐：壽司手捲2個＋黑咖啡500cc

晚餐：滷几翅5支

（當日進水約1800cc）

9/12（53.1kg）

早餐：不吃

午餐：公司聚餐壽喜燒吃到飽（打嗝～

晚餐：廟囗夜市醎菜豬腸湯1碗

宵夜：罪惡又迷人的鹹酥雞

（當日進水約1500cc）

9/13（53.2kg）中秋節

早餐：不吃

午餐：烤肉烤不停、月餅3個（慘了！要破功了！）

晚餐：黑咖啡400cc

（當日進水約2000cc）

『減重心得』

這週減下1公斤！時間還有兩週，生日週後緊接著生理來訪、又是中秋佳節⋯⋯哇！完全選錯減重時間嘛！（話不是這樣說，只要變重就是要減，那有讓人選時間的丫？指～）

1. 本週完全不喝油。
2. 不能少吃的我只能靠運動和調整吃東西的時間著手控制，本週決定調整飲食時間，（午後6點不吃）不過這一週我實行的不徹底，有兩天偷吃宵夜-鹹酥雞！（怎麼愈老自制力愈差？）
3. 每週減食一天讓腸胃好好休息，仍然繼續下去！還有兩週我仍然充滿信心！

#我減重

#依然是吃好、吃滿😋

#減重但不放棄美食

#運動和喝水最重要

#目標54.7🔜52

#第三週