大衛妮的用心生活

108年8月21日～9月30日（目標54.7kg🔜52kg）

9/22（52.9kg)今日登山,是很耗體力的攀樹課程

早餐：燒餅油條1份+黑咖啡

午餐：豬肉滿福堡加蛋+黑咖啡(一天到底要喝幾杯丫?)

晚餐：蔬菜少許＋珍奶1杯(註:我真的很少喝手搖飲喔!)

（當日進水約2000cc）

9/23（53.4kg)(看吧~報應立馬就來)

早餐：不吃

午餐：米粉湯1碗

晚餐：自煮料理

（當日進水約1800cc）

9/24（53.5kg）（完了！越來越肥）

早餐：不吃

午餐：炸排骨便當1個+黑咖啡500cc

晚餐：白麵包（今日晚上有威士忌品酒會）

（當日進水約2000cc）

9/25（53.2kg）

早餐：不吃

午餐：不吃

晚餐：老友記港式燒臘飯

（當日進水約1800cc）

9/26（52.9kg）

早餐：不吃

午餐：不吃

晚餐：潤餅捲+自沖無糖紅茶

（當日進水約2000cc）

9/27（52.8kg）

早餐：不吃

午餐：不吃

晚餐:雞肉炒飯+蛋花湯

（當日進水約2000cc）

9/28（52.3kg）(加油!成功就在不遠處~)

早餐：蘿蔔糕+蛋餅

午餐：墨西哥辣豬肉堡+黑咖啡

晚餐：不吃

（當日進水約1200cc）今日水喝太少~

9/29（53.2kg）(咦??)

早餐：不吃

午餐：自製壽司捲+味噌蛋花湯

晚餐：蔬菜少許

（當日進水約1500cc）

9/30（52.5kg）

早餐：不吃

午餐：米粉湯+炸雞塊

晚餐：蔬菜少許

（當日進水約1500cc）

『減重心得』

減重5.8週共減下2.2kg，本次挑戰雖然失敗，但雖敗猶榮~因為沒有嚴格執行下午6點過後不食的計劃，所以進度稍慢!

不過還是讓體重成功下降2.2kg，還是很令人開心!

1. 重點還是放在運動上，每週固定跑步兩天，拉長距離和時間
2. 水一定要喝夠~即便是水腫體質的我也是要努力喝水
3. 晚上六點後禁食容易餓，我餓了又睡不著，所以下次我會調整成晚上8點試試看
    

#依然是吃好、吃滿

#減重但不放棄美食

#運動和喝水最重要

#目標54.7🔜52

#第五週成績是52.5kg(應該算是5.8週)