習慣是一種常常出現的行為，常常是在自己沒有意識的情況下出現，記得美國心理學期刊有提到：「以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上經年累月固定的思考模式、意志或者感覺方式，是由以往重複的心智體驗而獲得的。」
相信大家在出現習慣性行為時，不一定會注意到，因為人們在進行日常工作時，不會對自己所做的事作詳細的分析。習慣有時候會有強制性！將一個新的行為變成習慣的過程稱為習慣養成或習以為常。(聽說只要稱過21天就可以成功改變或養成良好的習性，不過我自己試過，成效並不好，下次再來好好聊聊。)舊的習慣多半難以改變，而新的習慣也不容易形成，因為人們所重覆的行為模式是烙印在神經通路中，不過可以藉由反覆實行來養成新的習慣。(看吧！重點是要”反覆”實行才行，要有不停輪迴式的21天！)由不停地實踐回饋感受。回饋感回頭再強化整個過程，讓大腦把回饋感與起因串連在一起，接著遇到相似環境與狀況時，激活的本能就像開關一樣，自然而然地去執行，也就形成『習慣迴路』，然後就會習慣成自然。作者也在書中提到：人很容易低估每天做些小改善的價值。我們往往如此說服自己，巨大的成功必定來自巨大的行動。相較之下，微小的改善並不值得注意，但隨著時間過去，小小的改變所造成的變化也敨非常驚人。(這點我個人非常認同，自從在幾年前養成固定運動的習慣後，再也不曾為了身材的變化煩惱過，因為自然而然的規律運動，讓我的體態及體重保持平穩，雖然我也在部落格寫減重，但那是想要再更瘦。貪心丫~)
心情日記 (2)
