大衛妮的用心生活

想當年妳以為自己得了一種病。

不是公主病(大家猜錯了)，而是妳認為自己是一顆會移動的植物，

2020年2月5日 - 2020年2月7日

108年8月21日～9月30日（目標54.7kg🔜52kg）

108年8月21日～9月30日（目標54.7kg🔜52kg）

習慣是一種常常出現的行為，常常是在自己沒有意識的情況下出現，記得美國心理學期刊有提到：「以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上經年累月固定的思考模式、意志或者感覺方式，是由以往重複的心智體驗而獲得的。」

相信大家在出現習慣性行為時，不一定會注意到，因為人們在進行日常工作時，不會對自己所做的事作詳細的分析。習慣有時候會有強制性！將一個新的行為變成習慣的過程稱為習慣養成或習以為常。(聽說只要稱過21天就可以成功改變或養成良好的習性，不過我自己試過，成效並不好，下次再來好好聊聊。)舊的習慣多半難以改變，而新的習慣也不容易形成，因為人們所重覆的行為模式是烙印在神經通路中，不過可以藉由反覆實行來養成新的習慣。(看吧！重點是要”反覆”實行才行，要有不停輪迴式的21天！)由不停地實踐回饋感受。回饋感回頭再強化整個過程，讓大腦把回饋感與起因串連在一起，接著遇到相似環境與狀況時，激活的本能就像開關一樣，自然而然地去執行，也就形成『習慣迴路』，然後就會習慣成自然。作者也在書中提到：人很容易低估每天做些小改善的價值。我們往往如此說服自己，巨大的成功必定來自巨大的行動。相較之下，微小的改善並不值得注意，但隨著時間過去，小小的改變所造成的變化也敨非常驚人。(這點我個人非常認同，自從在幾年前養成固定運動的習慣後，再也不曾為了身材的變化煩惱過，因為自然而然的規律運動，讓我的體態及體重保持平穩，雖然我也在部落格寫減重，但那是想要再更瘦。貪心丫~)

108年8月21日～9月30日（目標54.7kg🔜52kg）

9/6（53.8kg)

晚間七點半，怕自己忍不住想吃而壞了本月的減重大計，在家人們準備開始美味的晚餐之前，強迫自己出門夜騎U-BIKE。借車的時候，又遇到那位"棒球帽伯伯"(我真的很愛給所有的人或東西取名字耶!像上一篇夜跑出現了"有型先生"還有我自己的愛駕1.藍色丟西瓜和2.黑烏貓頭鷹)"棒球帽伯伯"總是在這個時間點出現，戴球帽、戴口罩、拿著垃圾袋和長夾子，沿著河堤撿拾垃圾，一邊運動、一邊為善不與人知。

迎著河邊的風，我的思緒飄到了某一天上自然體驗課程......在老師帶隊進入觀音海濱之前，我們來到隨著海風不斷轉動的大型白色風車區域，我是第一次在這麼近的距離仰望這種產生風能的巨型風車，在它之下，轟隆聲響之大，連自己都聽不見自己的聲音；轉動的風扇也彷彿就在我的頭上畫圈，觸目即驚心！遠眺這並列的白色風車，為這海濱妝點的更加像是偶像劇取景之首選，看似浪漫優美的絶佳景色，不難想像必定抺殺了攝影愛好者們不少底片。但其實風車底下遍地鳥鴿的殘骸，嚇得我們的小朋友驚叫連連！小孩的驚叫不是因為害怕，因為有多年體驗自然的他們，上山下海，什麼場面都看過，只是不巧上一趟在山中看見一隻殞落的老鷹，這一次又看見為數不少的鳥鴿殘骸而觸景傷情；在拾起一些乾草為其掩埋之後，我們即轉進一道小徑，不一會兒，黃澄澄的沙岸即呈現在我們眼前。

108年8月21日～9月30日（目標54.7kg🔜52kg）

公園夜跑。

好熱。